白癜风换平时如何提高睡眠质量呢?现在很多人的睡眠质量都在下降，越来越多的人失眠或者睡眠质量差，这已经成为新时代的现象。但是对于白癜风患者来说，良好的睡眠对恢复他们的健康起着重要的作用。白癜风患者的日常护理也要注意按时睡觉，提高睡眠质量。有一个好的睡眠可以让白癜风患者更接近健康，那么白癜风换平时如何提高睡眠质量呢?以下是杭州华研白癜风医院的一些建议。

　　1、睡前不要玩手机。

　　很多现代人都有睡前玩手机的习惯，但是晚上睡觉前看手机会让大脑一直处于兴奋工作状态，所以很容易影响白癜风患者的睡眠。引起白癜风患者失眠，失眠对白癜风患者的危害很大。长期失眠会导致白癜风患者免疫力下降，损害身体健康。所以白癜风患者要纠正睡前玩手机的习惯。

　　2、睡觉前可以听一些舒缓的音乐。

　　很多白癜风患者整天焦虑抑郁，晚上很难入睡。此时，白癜风患者可以尝试在睡前听一些舒缓放松的轻音乐，让美妙的音乐缓解白癜风带来的心理压力和精神紧张。让白癜风患者在轻松的心情下更快入睡，帮助白癜风患者改善因心理因素导致的入睡困难。

　　3、睡觉前可以泡脚。

　　很多白癜风患者在工作生活中忙了一天，拖着疲惫的身体回到家里，但是晚上还是很难入睡。这是白癜风患者可以尝试睡前用一些温水泡脚。泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以放松身心。白癜风患者在放松状态下更容易获得充足的睡眠。但是白癜风患者在泡脚时需要注意不要使用太烫的水，因为太烫的水会对白癜风患者的病情产生影响。

　　杭州华研白癜风医院温馨提示：如果白癜风患者晚上难以入睡，可以尝试使用以上方法，让一个好的睡眠帮助白癜风患者尽快恢复健康，迎来更美好的生活。